Thông báo: Tinviet.net.vn vừa được thây đổi về giao diện, cập nhật lại nội dung. Do đó, bạn có thể thấy những bài viết rất cũ trước đó. Chúng tôi rất tiếc và xin lỗi bạn vì sự bất tiện này.

40 lượt xem

Phương pháp giữ dáng, giảm cân của các sao nữ

        Việc sở hữu một vóc dáng hoàn hảo
luôn là mơ ước của phái nữ, nhưng phải làm thế nào để dễ dàng giảm được cân mà
không cần phải chọn phương pháp cực đoan là tuyệt thực? Sau đây thiên hậu nhạc
đàn Đài Loan Thái Y Lâm (Jolin), Selina (Nhậm Gia Huyên), Tiêu Á Hiên, Huỳnh
Oanh Oanh và nữ ca sĩ Hong Kong Lâm Ý Liên, Mạc Văn Úy sẽ bật mí với độc giả bí
quyết giữ dáng và giảm cân riêng của họ, chẳng những không cần kiêng ăn, cứ ăn
uống thoải mái như thường mà vẫn có thể có được một thân hình thon gọn!

Jolin
bữa sáng uống một tô canh gà

            Vào thời điểm mới gia nhập làng giải
trí, Thái Y Lâm vì gương mặt “baby fat” của mình mà hầu như mỗi bữa
ăn đều phải ráng nuốt những thức ăn chỉ “luộc qua nước sôi và không dầu mỡ”,
thậm chí vì áp dụng chế độ ăn kiêng không đúng cách, tuy rằng cân nặng giảm đến
còn 38 kg, nhưng lại dẫn đến những hậu quả trầm trọng về thể lý, giờ đây khi mỗi
nghĩ lại năm tháng giảm cân điên cuồng này cô vẫn cho đó là một trải nghiệm đáng
sợ.

            “Từ chối ăn thật ra là phương
pháp giảm cân sai lầm, khi không có thức ăn cung cấp vào cơ thể dạ dày đường ruột
sẽ phản kháng”. Không muốn phái nữ vì khát khao có thân hình mảnh mai mà lặp
lại những sai lầm như mình, với sự nghiên cứu bản thân Jolin và trợ giúp của
chuyên gia dinh dường, năm ngoái Jolin từng cho xuất bản quyển sách chuyên về
những bí quyết làm đẹp, trong đó có một “Thực đơn giảm cân 5 ngày” vừa
lành mạnh vừa có thể nhanh chóng có được vóc dáng đẹp. Bên cạnh đó, cô còn tuân
thủ nghiêm ngặt 3 nguyên tắc do chuyên gia dinh dưỡng đề nghị: “Tránh dùng
những thực phẩm làm từ trứng, ăn trái cây trước cây mặt trời lặn, bữa sáng uống
canh gà”. Như vậy, dù vẫn ăn gà rán, sôcôla thỏa thích nhưng cô vẫn duy
trì dược cân nặng 41 kg.

            Lý do không ăn thực phẩm làm từ trứng
là bởi vì Jolin dị ứng với trứng, vì vậy cho dù là những bánh kem do chính tay
cô làm cũng dựa theo công thức chế biến không trứng, Jolin cũng tiết lộ, thật
ra trứng đối phái nữ sau khi trưởng thành mà nói ngược lại là loại thực phẩm có
hàm lượng chất dinh dưỡng dư thừa và không tốt cho sức khỏe. Riêng việc
“ăn trái cây trước khi mặt trời lặn” đã phá vỡ truyền thống dùng trái
cây sau bữa ăn. Được biết, vì cơ thể của Jolin thuộc thể hàn, và trái cây thì
có tính hàn, nên phải ăn trái cây vào buổi sáng có ánh nắng ấm áp để không khiến
cho cơ thể quá hàn và thậm chí là sưng phù, trái cây cô thường ăn nhất là chuối
và ổi có nhiệt lượng thấp.

            Cuối cùng là bữa sáng uống canh gà,
mỗi bữa ăn đều phải có rau trái, tinh bột (cơm hay mì) và chất đạm (các loại thịt),
đó chính là bí quyết bổ sung chất dinh dưỡng và thể lực trong vòng một năm trở
lại đây của Jolin. Người quản lý của Jolin là Vương Vĩnh Lương tiết lộ, những
khi phải dậy sớm đáp máy bay đi biểu diễn ở nước ngoài, khi bước lên xe trên
tay cô sẽ bưng theo một tô canh gà lớn, trong đó có cả thịt, rau xanh, nấm mèo,
trên đường đến sân bay cô sẽ tranh thủ ăn hết tô canh đó.

            Bữa trưa của cô cũng được chuyên gia
dinh dưỡng tư vấn, gồm có cơm trắng, rau cải và thịt, người quản lý nói thêm, thỉnh
thoảng còn sẽ rưới một ít dầu ôliu ăn chung với cơm, bởi vì lo lắng lượng dầu mỡ
không đủ sẽ không tốt cho sức khỏe, chế độ dinh dưỡng cân bằng mới có thể thúc
đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Bữa tối cũng tương tự bữa trưa, có điều cố gắng
ăn xong trước 7 giờ, nhưng có khi đi ăn với bạn bè thì sẽ “phạm quy”
là điều khó tránh khỏi, và thỉnh thoảng cũng có thể ăn hambơgơ, khoai tây chiên
và sôcôla, quan trọng là ăn vừa phải. Đặc biệt, Jolin tiết lộ, để có được vòng
eo nhỏn gọn, lắc vòng chính là phương pháp tốt nhất.

Tiêu
Á Hiên – Tuân thủ nghiêm ngặt tỷ lệ vàng

            Tiêu Á Hiên từ nhỏ sinh sống ở nước
ngoài, cô hầu như không kén ăn, nào là món ăn Đài Loan, món ăn phương Tây, nên
đối với cô mà nói việc duy trì thân hình cân đối cũng không dễ dàng.

            2 năm trước, Tiêu Á Hiên thường bị
người quản lý chê mập, vợ của em trai sau khi sinh nở vì muốn lấy lại vóc dáng
đã đi tư vấn chuyên gia dĩnh dưỡng, và đã chia sẻ bí quyết với cô. Bữa ăn hàng
ngày của Tiêu Á Hiên vẫn là tinh bột (cơm), chất đạm (các loại thịt), rau cải
và trái cây, với tỷ là 1:1:2:1, vì không cần ít dầu và ít đường, nên cô khá hài
lòng với cách ăn uống này, chỉ duy nhất một điều là cô phải tránh ăn đồ chiên
rán, các loại canh súp và ăn khuya, kết hợp với chạy bộ, nên cuối cùng cô đã giảm
được đến 5 kg trong thời gian ngắn.

            Đặc biệt, Tiêu Á Hiên kiên trì cách
ăn uống ít muối, ít dầu mỡ, cô cũng không thích những món ăn có bỏ thêm bột ngọt.
Tiêu Á Hiên cho biết, cô không thích cảm giác bụng đói và bị ép buộc không được
ăn thứ này thứ kia, do đó cô luôn ăn theo sở thích của mình, chỉ cần ăn một
cách vừa phải, như vậy mới không xảy ra tình trạng ốm đi nhưng sau một thời
gian thì mập trở lại.

            Tuy nhiên, Tiêu Á Hiên cũng rất chú
trọng việc vận động hằng ngày. Cô từng chia sẻ trên weibo rằng, cô thường hay
tham gia khóa học boxing với Dương Cẩn Hoa, bình thường cô cũng phải luyện tập
vũ đạo, và khi ở nhà cô cũng sẽ chạy bộ và đạp xe đạp (bằng máy tập thể dục).
Tiêu Á Hiên nói: “Muốn duy trì thân hình đẹp rất đơn giản, đó là không được
lười biếng, chỉ cần duy trì thói quen vận động là sẽ không dễ bị mập”.

Selina
điên cuồng vận động để giảm cân

            Một trường hợp giảm cân theo phương
pháp lành mạnh khác nữa là của Selina, trong vòng chưa đến 1 tháng, cô đã giảm
đi 5 kg, ngay cả mẹ Selina cũng khen cô là “công chúa eo thon”.
Selina chia sẻ, vì sau khi bị bỏng phải bổ sung thật nhiều chất dinh dưỡng để vết
thương mau lành, nên sau khi xuất viện cân nặng của cô đã tăng lên vùn vụt, sau
này vì phát hiện gương mặt cô ngày càng “tròn trịa”, nhưng lại không
thể giảm khẩu phần ăn, cuối cùng chỉ có thể nhờ vào việc tích cực tập thể thao
để giảm cân.

            Dạo trước vì vết thương ở tay chân
phục hồi lý tưởng, Selina gần như mỗi tuần phải dành ra 3 ngày để đánh cầu
lông, chạy bộ trên máy, có lúc cô còn tranh thủ đi đạp xe đạp vào buổi chiều tối.
Nhờ kiên trì vận động, Selina đã tiêu hao được nhiều lượng mỡ dư thừa, đây có lẽ
sẽ là một phương pháp lý tưởng dành cho người cô gái không thể cắt giảm khẩu phần
ăn mà lại muốn có được thân hình thanh mảnh.

A-Lin
chủ yếu ăn yến mạch

            Nữ ca sĩ Đài Loan A-Lin sở hữu chiều
cao 1m68, nên trước ống kính trông cô có vẻ khá “to con”. Sau khi nhận
được nhiều lời khen từ việc giảm cân thành công còn 50 kg vào năm ngoái, đến
nay A-Lin vẫn kiên trì với thực đơn “giữ dáng” của mình: bữa sáng ăn
5 loại rau quả và trái cây và yến mạch, bữa trưa yến mạch ăn kèm với rau cải và
thịt, bữa tối chỉ ăn rau cải, phương pháp của cô “khắt khe” hơn so với
Thái Y Lâm và Tiêu Á Hiên. Về mặt vận động thì cô chọn dây treo kháng lực TRX
(Total Resistance Exercise) để giúp c
ơ bắp săn chắc, dẻo dai và cân đối.

Lâm
Ức Liên chật đạm và tinh bột ăn xen kẽ

            Riêng nữ ca sĩ trứ danh Hong Kong
Lâm Ức Liên vẫn hoạt động tích cực trong nhạc đàn, trên sân khấu cô vừa hát vừa
biểu diễn những điệu nhảy sôi động, hoàn toàn không dám tin rằng cô đã bước
sang tuổi 47, và có một cô con gái 15 tuổi. Lâm Ý Liên vui vẻ tiết lộ:
“Tôi hài lòng với sức khỏe và vóc dáng của mình trong giai đoạn này nhất,
vì bắt đầu từ tháng 7 năm ngoái tôi đã tập luyện chăm chỉ với huấn luyện viên
riêng của tôi, để đường cong cơ thể mình ngày càng săn chắc và quyến rũ”.

            Ngoài ra, Lâm Ức Liên cũng có bí quyết
riêng là “chất đạm và tinh bột không thể ăn cùng lúc”, có nghĩa là bữa
trưa khi đã chọn ăn cơm trắng thì cố gắng không đụng đến các loại thịt, đợi đến
bữa tối mới ăn.

Huỳnh
Oanh Oanh chạy bộ sân vận động


            Thiên hậu nhạc đàn Đài Loan Huỳnh
Oanh Oanh tuy đã qua 60 tuổi, nhưng cô vẫn giữ được vóc dáng đẹp và khuôn mặt rạng
ngời, rốt cuộc cô đã làm cách nào để giữ được tuổi xuân?

            Huỳnh Oanh Oanh cho biết, cô ăn uống
theo thực đơn do chuyên gia dinh dưỡng đưa ra, nhưng không quy định mỗi bữa phải
ăn cái gì, chỉ dựa theo nguyên tắc: Tinh bột chắc chắn phải ăn, các loại thịt
sau khi nấu chín phải ăn trong vòng 15 phút, sau 4 giờ chiều không được ăn trái
cây, tối không ăn rau dạng lá, chỉ có thể ăn rau dạng củ, không được ăn trứng,
tất cả thức ăn đều phải luộc hoặc xào sơ chấm nước tương. Bên cạnh đó còn phải
thưởng xuyên tập yoga và chạy bộ ở sân vận động.

Mạc
Văn Úy – uống nhiều nước và canh


            Nữ ca sĩ Mạc Văn Úy năm nay 43 tuổi,
cao 1m67, nhưng lâu nay cân nặng của cô luôn khoảng 45 kg, vóc dáng “mình
hạc xương mai” khiến phái nữ phải ngưỡng mộ. Thật ra Mặc Văn Úy rất háu
ăn, nhưng cô không ăn nhiều và chia ra nhiều bữa mà ăn, mỗi bữa đều ăn cơm trắng,
cũng không kén ăn. “Tôi thật sự không có chú trọng về bảo dưỡng và vận động,
có lẽ vì công việc quá bận rộn, nên hầu như suốt ngày tôi đều không được ngồi
yên một chỗ”. Nhưng cô vẫn kiên trì 3 bữa phải ăn đúng giờ, uống nhiều nước,
không nước nước lạnh ngay cả khi trời nóng. “Từ nhỏ tôi đã uống canh do
cha tôi nấu, trong đó có nhiều collagen, nhưng quan trọng nhất là phải luôn duy
trì tâm trạng thoải mái, vui vẻ”.

Chú
thích ảnh:


ảnh 1+2: Để có được thân hình hoàn hảo, Jolin luôn duy trì chế độ ăn uống lành
mạnh, thậm chí cô đã giúp cửa hàng tiện lợi nghiên cứu thực đơn giảm cân trong
vòng 5 ngày.

Ngày
thứ 1:


Thức ăn chính của bữa sáng: 2 củ khoai lang


Thức ăn chính của bữa trưa: sandwich với gà xông khói


Thức ăn chính của bữa tối: lẩu rau cải

Ngày
thứ 2: 


Thức ăn chính của bữa sáng: Ham-bơ-gơ trứng


Thức ăn chính của bữa trưa: Ham-bơ-gơ gà rán


Thức ăn chính của bữa tối: Ham-bơ-gơ nhỏ

Ngày
thứ 3: 


Thức ăn chính của bữa sáng: cháo bách thảo


Thức ăn chính của bữa trưa: mì udon hải sản


Thức ăn chính của bữa tối: lẩu rau cải

Ngày
thứ 4:


Thức ăn chính của bữa sáng: sandwich trứng và thịt nguội


Thức ăn chính của bữa trưa: cơm gà quay


Thức ăn chính của bữa tối: mì cá phi lê

Ngày
thứ 5: 


Thức ăn chính của bữa sáng: cơm nắm


Thức ăn chính của bữa trưa: sủi cảo 10 cái


Thức ăn chính của bữa tối: yến mạch 1 tô

BẢO NGỌC  

(Theo China Times Weekly)


Cập nhật bởi: Tin Việt

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *