Thông báo: Tinviet.net.vn vừa được thây đổi về giao diện, cập nhật lại nội dung. Do đó, bạn có thể thấy những bài viết rất cũ trước đó. Chúng tôi rất tiếc và xin lỗi bạn vì sự bất tiện này.

52 lượt xem

Thể dục dụng cụ: Bảo Định thiết cầu (Quả cầu sức khỏe)

   Bảo Định thiết cầu còn có tên gọi khác là “Kiện thân cầu”, là
hai quả cầu để rèn luyện sức khỏe của người Trung Hoa. Bảo Định thiết cầu là
một trong “Tam bảo” lừng danh của vùng đất Bảo Định (thành cổ Bảo Định, thuộc
tỉnh Hà Bắc, T.Q). Thiết cầu bắt đầu xuất hiện vào đời nhà Tống, đã trải qua
800 năm lịch sử, là cung phẩm tuy đơn giản nhưng vô cùng quý giá. Thiết cầu
không chỉ là dụng cụ giải trí, giảm stress cho người cao tuổi, mà còn có tác
dụng rèn luyện sức khỏe, ngăn ngừa và điều trị các bệnh mãn tính như: cao huyết
áp, suy nhược thần kinh, thoái hóa đốt sống cổ…

 

 

 

   Quá trình phát triển của Bảo Định thiết cầu

 

   Thiết cầu là quả cầu sắt bề mặt bóng loáng, bên trong cấu
tạo phức tạp – có một quả cầu nhỏ để làm bộ phận tạo âm. Thiết cầu gồm một cặp
hội đủ âm – dương, dân gian gọi là “một đực một cái”. Lúc chuyển động, nó phát
ra âm thanh, tương truyền quả cầu dương phát ra tiếng như rồng ngâm, còn quả
cầu âm ngân nga như phượng hót, âm thanh hòa hợp tác động đến hệ thần kinh, có
tác dụng thư giãn tinh thần. Xưa kia, các vị quan hay thương gia khi đi ngang
qua vùng đất Bảo Định, thường mua thiết cầu làm quà tặng cho bạn bè, người
thân, ngay cả đại thần Hòa Thân hay Từ Hy thái hậu cũng rất thích thư giãn với
thiết cầu.

 

 

 

   Ban đầu, thiết cầu được làm từ một khối vật liệu đặc ruột.
Vào đời nhà Thanh, một người thợ luyện kim của triều đình đã cải tiến nó thành
trái cầu rỗng ruột để có thể tạo ra âm thanh khi chuyển động. Sau đó, người thợ
này rời khỏi hoàng cung đến sinh sống tại ngôi làng Tây Mã Trì – phía nam Bảo
Định, tiếp tục mưu sinh với nghề luyện kim. Ông không nhận học trò mà chỉ
truyền bí quyết chế tạo thiết cầu cho con trai. Thật không may, con trai ông
chỉ sinh được duy nhất một đứa con gái, tuân theo lời dặn của cha, con trai ông
quyết không dạy con gái làm thiết cầu. Vốn thông minh, sáng dạ, cô gái đã âm
thầm học trộm. Sau khi cha qua đời, cô gái lấy chồng và mở một cửa tiệm chuyên
bán thiết cầu. Đến cuối thời nhà Thanh, vùng đất Cam Thạch Kiều ở Bảo Định đã
có một số gia đình kiếm sống bằng nghề sản xuất thiết cầu.

 

 

   Ngày xưa, Bảo Định thiết cầu là cung phẩm quý giá, chỉ có
giới quý tộc mới sở hữu nó. Hiện nay thiết cầu đã được cải tiến về công nghệ và
cấu tạo khoa học, bề mặt quả cầu trang trí hoa văn mỹ thuật, được đựng trong
những chiếc hộp xinh xắn để làm quà biếu.
 

Đọc thêm bài viết:  Bộ Y tế thông báo 2 trường hợp nhiễm virus Zika

 

   Năm 1937, sự kiện Lư Câu Kiều bùng nổ, quân Nhật đánh chiếm
Bảo Định, các nghệ nhân chế tạo thiết cầu buộc phải ngưng sản xuất. Năm 1955,
nghề thiết cầu được hồi sinh. Đến năm 1966, cuộc Cách mạng văn hóa nổ ra, thiết
cầu bị liệt vào danh sách “tứ cựu” (gồm: tư tưởng cũ, văn hóa cũ, phong tục cũ,
thói quen cũ), một lần nữa bị đình chỉ sản xuất.

 

   Tháng 10.1975, Thương Chấn – nguyên chủ tịch tỉnh Hà Bắc
thời Dân quốc từ Nhật Bản trở về thăm quê nhà. Khi đi ngang Bảo Định, ông muốn
có một bộ thiết cầu. Lúc bấy giờ nghề thiết cầu gần như đã bị mai một, nhưng
một người bạn của Thương Chấn đã tìm được cho ông một bộ thiết cầu. Việc này đã
gây chú ý cho chính quyền địa phương lúc bấy giờ. Năm 1979, thành phố Định Châu
bắt đầu khôi phục sản xuất thiết cầu. Năm 1981, xưởng sản xuất dụng cụ nông
nghiệp (sau đổi tên thành xưởng sản xuất thiết cầu) đưa vào sản xuất thiết cầu
bằng inox nổi tiếng với thương hiệu “Liên Trì” và “Thọ Tinh”.

 

 

 

   Năm 1984, thành phố Bảo Định thành lập “Hiệp hội Kiện thân
cầu”, chuyên nghiên cứu các kỹ thuật truyền thống của môn thể dục dụng cụ này.
Năm 1985, thành phố tổ chức cuộc thi đầu tiên về thiết cầu, ngay sau đó một đội
biểu diễn thiết cầu được thành lập.

 

   Thập niên 80, “Kiện thân cầu” vượt ra khỏi biên giới Trung
Quốc lan đến các nước: Mỹ, Nhật, Singapore, Ba Lan, Australia, Philippines…
Tháng 6.1982, tờ Đại công báo của Hong Kong đăng tải một bài viết về “Kiện thân
cầu” với hàng tít lớn: “To như trứng gà, làm bằng kim loại, Bảo Định kiện thân
cầu tạo phước cho bệnh nhân nước Mỹ”. Cùng lúc đó, doanh nhân Hong Kong – Lữ
Cao Mẫn đưa thiết cầu sang Hong Kong, tiếp tục quảng bá môn thể dục dụng cụ này
với thế giới. Ngày 27.4.1984, tại hội trường Đại lễ đường Nhân dân (Bắc Kinh),
Chủ tịch Lý Tiên Niệm – vị lãnh đạo đứng đầu nhà nước Trung Quốc đã tặng cho
tổng thống Mỹ Reagan một bộ thiết cầu làm quà lưu niệm.

 

   Công năng của thiết cầu

 

   Bảo Định thiết cầu của ngày hôm nay đã được cải tiến về công
nghệ và cấu tạo khoa học. Các nghiên cứu cho thấy, chơi kiện thân cầu không
những rèn luyện sức khỏe mà còn là phương pháp điều tiết thần kinh, tăng cường
sức cho xương cốt, có hiệu quả chữa trị các căn bệnh về huyết áp, bệnh tim, suy
nhược thần kinh, bệnh tê liệt…

Đọc thêm bài viết:  Thói quen làm bạn mắc căn bệnh bệnh ung dạ dày nhanh

 

Hiện nay tại Trung Quốc đã có nhiều Câu lạc bộ hướng dẫn tập thiết cầu dành cho người cao tuổi

 

   Cách tập luyện thiết cầu đơn giản, nhưng hiệu quả đạt được
rất cao, thông qua cử động của các ngón tay, tác động vào các huyệt đạo điều
hòa huyết áp, điều tiết thần kinh, kích thích ăn uống, cải thiện giấc ngủ, tăng
cường thể lực và nâng cao tuổi thọ; đặc biệt có tác dụng rõ rệt đối với việc
điều trị các bệnh mãn tính như cao huyết áp, suy nhược thần kinh, thoái hóa đốt
sống cổ… Bởi vì lòng bàn tay và các ngón tay có mối liên quan mật thiết với
các cơ quan nội tạng của con người. Do đó, kiện thân cầu nhìn bề ngoài có vẻ là
một môn thể dục dụng cụ đơn giản, nhưng thực chất nó tác động tới toàn bộ cơ
quan trong cơ thể. Theo ghi chép của y học Trung Quốc, sở dĩ vua Càn Long có
thể thọ tới 88 tuổi và họa sĩ nổi tiếng Tề Bạch Thạch sống đến 98 tuổi là nhờ
hàng ngày tập thiết cầu.

 

   Hiệu quả của thiết cầu trong việc lưu thông mạch máu, tăng
cường sức khỏe

 

   Y học Trung Hoa cho rằng, cơ thể con người là một chỉnh thể
hữu cơ được tổ hợp từ 12 sợi thần kinh chính, gồm tam dương tam âm ở tay và tam
dương tam âm ở chân. Các dây thần kinh này có tác dụng lưu thông mạch máu, điều
hòa các cơ quan trong cơ thể. Khi chúng ta xoay chuyển thiết cầu trong lòng bàn
tay, có nghĩa là ba sợi dây thần kinh ở tay được kích thích để phát huy tác
dụng của nó: điều hòa huyết áp, tăng cường sức đề kháng cho phổi và tim, giảm
sự căng thẳng cho hệ thần kinh, tạo thư giãn về tinh thần.

 

   Bài thể dục thiết cầu có tác dụng đối với toàn bộ cơ thể

 

 

Ông Trần Nguyệt Lầu hướng dẫn các bài tập thiết cầu phức tạp

 

   Năm 1988, ông Trần Nguyệt Lầu (tác giả quyển sách Trung Hoa
thiết cầu kiện thân thao) phát hiện mình bị bệnh cao huyết áp (180/110 mmHg).
Một người bạn tặng cho ông bộ thiết cầu, sau một thời gian tập luyện chăm chỉ,
huyết áp của ông đã ổn định trở lại (120/80 mmHg).

 

   Sau đó, Trần Nguyệt Lầu bắt đầu nghiên cứu về môn thiết cầu.
Ông cho rằng, kiện thân cầu không nên chỉ dừng lại ở những động tác của các
ngón tay, mà nó phải là một môn nghệ thuật với hình thức thể hiện phong phú mới
thu hút nhiều người đến với môn thể dục này. Thông qua việc tổng kết hơn 100
kiểu tập kiện thân cầu, Trần Nguyệt Lầu đã sáng lập ra bài thể dục kiện thân
cầu, năm 2001 ông cho phát hành quyển sách Trung Hoa thiết cầu kiện thân thao.

Đọc thêm bài viết:  Chuyện phòng the và những điều liên quan tới sức khỏe cần biết

 

Bìa quyển “Trung Hoa thiết cầu kiện thân thao”

 

   Sau ba tháng theo dõi quá trình trị liệu chứng cao huyết áp
cho 15 bệnh nhân với bài thể dục kiện thân cầu, giáo sư Hoàng Mỹ Quang của bệnh
viện Giải Phóng Quân rút ra kết luận: huyết áp tối đa của họ đã giảm xuống bình
quân 20.4 mmHg và huyết áp tối thiểu cũng giảm xuống 9.2 mmHg. Mặt khác, thiết
cầu còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh mãn tính, viêm bả vai và bệnh kém trí
nhớ ở người già. Ưu điểm của môn thể dục dụng cụ này là không bị hạn chế về
thời gian, không gian và độ tuổi; thao tác đơn giản, dễ học.

 

Việc tập luyện cần phải theo bài bản

 

   Khi tập luyện với thiết cầu, cần phải kết hợp cả hai tay,
tốt nhất là vừa tập vừa đi dạo, phải xoay chuyển hai trái cầu lướt qua tất cả
các ngón tay, sau đó dùng sức điều khiển hai trái cầu tương tác qua lại trong
lòng bàn tay, nhưng chỉ là ma sát chứ không phải chạm mạnh vào nhau.

 

   Bài thể dục kiện thân cầu được chia làm 3 phần: phần 1 –
nhập môn, phần 2 – các động tác cơ bản, phần 3 – các chiêu thức cơ bản.

Đối với những người mới tập, nên chọn trái cầu vừa kích cỡ
bàn tay, đến khi thuần thục mới đổi trái cầu lớn hơn. Sau một thời gian tập
luyện, người tập có thể căn cứ vào sức mạnh của các ngón tay, khuỷu tay và bắp
tay để nâng số lượng trái cầu lên thành 3 – 4 hoặc 5 trái.

 

 

 

   Động tác cơ bản là xoay chuyển ngang bằng và xoay chuyển
xéo, nhưng với điều kiện là hai tay phải thẳng. Sau khi nhuần nhuyễn hai động
tác này thì tiếp tục tập luyện với một tay trước, một tay sau và lần lượt hoán
đổi vị trí cho nhau. Các động tác cơ bản được khởi đầu với hai chân dang rộng,
rồi dần dần nâng cao mức độ chuyển sang tư thế đi kết hợp với số lượng và trọng
lượng của thiết cầu.

 

   Thời gian đầu tập luyện, tư thế tốt nhất là ngồi ở cạnh
giường, hoặc ghế salon để khi tập nếu trái cầu bị rơi sẽ không gây ồn ào ảnh
hưởng đến người xung quanh và không rơi trúng chân. Tốc độ xoay không cần
nhanh, chỉ cần đạt mức 30 – 40 vòng/ phút, sau đó từ từ tăng lên 70 – 80 vòng/
phút.

 

   Thiết cầu là quả cầu sắt, nhưng hiện nay dụng cụ tập luyện
này được sản xuất bằng nhiều nguyên liệu: inox, đá quý, ngọc, thủy tinh, gốm
sứ, pháp lam… Những quả cầu dùng tập thông thường, có thể mua tại chợ Kim
Biên TP.HCM, giá từ 60.000 – 80.000 đồng/cặp.

 

   Xem video kỹ thuật xoay thiết cầu tại:
http://www.youtube.com/watch?v=caJCwqGKRCY&eurl=http://www.youtube.com/v/caJCwqGKRCY%26rel%3D1&feature=player_embedded

 

THỤC NGHI

 

Cập nhật bởi: AlphaCMS

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *